GenPI.co Kaltim - Mood atau suasana hati yang buruk membuat kamu sulit fokus bekerja. Maka, kamu disarankan melakukan 5 tips berikut ini untuk memperbaiki mood yang buruk.
Ya, kelelahan tidak hanya terjadi secara fisik. Namun, mental manusia juga bisa mengalami kelelahan.
Mental yang lelah akan membuat suasana hati buruk dan merembet ke produktivitas.
Maka, berikut adalah 5 tips mengembalikan mood dan mengisi energi mental, dikutip dari Healthline, Rabu (04/05/2022).
Tips pertama yang bisa kamu lakukan yakni memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
Sebab, kecukupan nutrisi ini akan berdampak besar pada energi mental dan fisik.
Kamu disarankan menambahkan ikan berlemak seperti tuna dan salmon, kacang-kacangan, bayam, kangkung, kiwi, jeruk, telur, yoghurt, keju, hingga sereal gandum utuh ke dalam menu makanan.
Tips kedua yang bisa lakukan untuk mengembalikan mood yang berantakan yakni minum kopi atau teh.
Berdasarkan penelitian, mengonsumsi sekitar 40 hingga 300 miligram kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan, ingatan, hingga kemampuan dalam mengambil keputusan.
Olahraga memiliki manfaat untuk pikiran dan tubuh Anda. Selain meningkatkan kesehatan fisik, olahraga teratur juga dapat meningkatkan mood, meningkatkan daya ingat dan proses berpikir, serta kestabilan mental dan emosional secara keseluruhan.
Mengonsumsi suplemen Suplemen tertentu juga dapat meningkatkan energi mental dan mengarah pada peningkatan memori, pemikiran, dan perhatian.
Beberapa suplemen yang terkait dengan peningkatan energi mental dan kekuatan otak di antaranya vitamin B12, kurkumin, ginseng, dan ginkgo biloba.
Meditasi secara teratur dapat memudahkan dalam memperbarui energi dalam pikiran dan tubuh.
Meditasi bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki suasana hati, meningkatkan kemampuan untuk fokus, dan membantu menciptakan ruang tenang bagi otak.
Meski kebutuhan tidur dapat bervariasi, tapi kebanyakan orang dewasa membutuhkan tidur 7 hingga 9 jam setiap malam. Jika ini tidak dilakukan, Anda mungkin akan merasa sulit mencerna informasi dan kesulitan mengatur emosi.
Selain itu, kurang tidur juga dapat memberikan masalah serius bagi kesehatan mental dan fisik Anda dari waktu ke waktu.(ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News