GenPI.co Kaltim - Setelah Lebaran, berat badan biasanya mengalami perubahan, baik naik atau turun. Untuk itu, berikut adalah tips untuk mengembalikan berat badan kembali ideal.
Ahli gizi dari Rumah Sakit Siloam Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK mengatakan cara mengembalikan berat badan ideal yaitu membiasakan diri melakukan kebiasaan makan yang lama.
Kemudian menimbang berat badan untuk mengetahui berapa angka yang Anda inginkan.
"Kan kita perlu tahu, berapa sih hasil yang kita capai dengan adanya puasa dan makanan yang kita nikmati selama Lebaran," kata Inge, Selasa (10/05/2022).
Jadi dengan menimbang berat badan maka Anda tahu apakah mengalami kenaikan atau penurunan.
"Kalau misalnya mau ngegemukin, berarti apa yang harus dilakukan? Kalau mau menguruskan juga sama," lanjutnya.
Dia menjelaskan, untuk menaikan berat badan dan ingin menaikkan ke angka yang lebih ideal, Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan yang sehat.
Namun jika ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi porsi dari kebiasaan sebelumnya.
"Kalau mau gemuk ya lebih gampang. Kita tinggal pilih makanan-makanan yang sehat dan olahraga. Pasti deh akan kembali ke berat badan ideal," jelasnya.
Kendati demikian, baik ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, Inge mengingatkan untuk tetap meluangkan waktu untuk berolahraga.
Sebab selain dengan mengatur pola makan, olahraga juga sangat penting untuk kesehatan dan pembentukan tubuh agar lebih ideal.(ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News