GenPI.co Kaltim - Menjaga tekanan darah tetap normal penting untuk kesehatan. Sebab, saat tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan organ tubuh.
Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Ginjal Hipertensi dari RS Pondok Indah, dr. Lydia Dorothea Simatupang mengatakan tekanan darah normal adalah tidak melebihi 130/90.
Angka pertama dikenal dengan sistolik atau saat jantung berkontraksi. Sedangkan angka kedua disebut diastolik atau saat jantung berelaksasi.
Dia menjelaskan tekanan darah memiliki peranan penting bagi tubuh manusia.
Namun, setiap orang memang memiliki tingkat tekanan darah normal yang berbeda. Dan dalam satu hari, tekanan darah dapat berubah.
Dia menjelaskan sejumlah faktor yang mempengaruhi tekanan darah yaitu aktivitas, stres, asupan makanan yang membuat tekanan darah naik, dan penyakit.
Terkait angka tekanan darah, meski saat diperiksa melebihi 130/90, seringkali tidak memberi gejala apapun.
"Kewaspadaan perlu ditingkatkan ketika angka tersebut bertahan, atau malah semakin tinggi, pada pemeriksaan berikutnya," katanya dikutip di laman resmi RS Pondok Indah, Kamis (12/05/2022).
Untuk menjaga tekanan darah tetap normal, berikut adalah 3 cara untuk menghindari darah tinggi.
Langkah pertama yang perlu kamu lakukan yaitu menjaga asupan makanan yang dikonsumsi.
Kemudian, melakukan olahraga secara teratur dan disarankan 30 menit setiap hari dan 5 kali dalam sepekan.
Hal tersebut diyakini dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Langkah selanjutnya adalah mengonsumsi buah dan sayuran. Kecuali ada kondisi yang tidak memungkinkan mengonsumsi buah dan sayuran.
Selain itu, dia juga menyarankan masyarakat melakukan pemeriksaan mandiri. Alat pemeriksaan tekanan darah dapat ditemukan dengan mudah di pasaran.
"Penggunaan alat-alat seperti ini memang baik, meski tidak dapat menggantikan fungsi pemeriksaan ke dokter," kata dia.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News