Rajin Jalan Kaki Bikin Penyakit Jantung dan Diabetes KO

GenPI.co Kaltim - Rajin berjalan kaki setiap hari bisa mengurangi risiko seseorang mengalami penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, rutin berjalan kaki juga bisa membantu mengurangi peluang seseorang mengalami kaku di persendian.

Berat badan yang berlebih pun bisa dikendalikan dengan rutin berjalan kaki setiap hari.

BACA JUGA:  Cara Kaltim Tekan Stunting, Manfaatkan Pekarangan Rumah

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (Centers for Disease Control and Prevention/CDC) merekomendasikan manusia berjalan kaki 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.

Apabila melakukan intensitas tinggi, seseorang direkomendasikan berjalan kaki 75 menit setiap pekan.

BACA JUGA:  Manfaat Membacakan Buku Cerita kepada Anak di Malam Hari

Jika diperinci, kamu harus aktif bergerak selama 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu.

CDC juga merekomendasikan menyesuaikan hingga 300 menit dalam sepekan dengan intensitas sedang.

BACA JUGA:  Manfaat Akupunktur, Bisa Sembuhkan Migrain

Selain itu, CDC juga merekomendasikan manusia bergerak aktif selama 150 menit seminggu dengan intensitas tinggi.

Personal trainer bersertifikat NSCA Laura Arndt merekomendasikan berjalan cepat 30 menit.

Itu artinya manusia harus berjalan tiga ribu hingga lima ribu langkah. Semuanya bergantung kecepatan dan gaya berjalan. (popsugar/ant)