GenPI.co Kaltim - Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan namun bingung apa yang harus dilakukan.
Banyak ahli menyarankan menurunkan berat badan dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu dan terus berolahraga.
Namun, ternyata hanya dengan tidur dan istirahat yang cukup menjadi cara paling sederhana menghilangkan lemak yang berlebih.
Tidur bisa sama pentingnya dengan olahraga dan nutrisi dalam hal menurunkan berat badan.
Dikutip dari pinkvilla.com, berikut 4 cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan menurunkan berat badan.
1. Kurangi kafein
Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 6 sampai 9 jam setelah dikonsumsi.
Zat ini rupanya bisa menyebabkan sulit tidur bagi beberapa orang.
Maka cara sederhana untuk cepat tidur yakni denga mengurangi meinuman atau makanan yang mengandung kafein.
2. Kurangi alkohol di malam hari
Alkohol memang bisa membantu Anda tertidur lebih cepat.
Namun, cara ini disebut bisa mengganggu siklus tidur dan menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur.
Akibatnya, waktu untuk tidur berkurang dan mengalami lebih banyak gangguan tidur.
3. Stop makan lebih awal
Cara lain yakni dengan berhenti makan lebih awal.
Sebab, makan larut malam dapat mengganggu tidur dan menghambat pelepasan alami zat yang mengatur siklus tidur-bangun alami Anda.
4. Jauhi gadget
Radiasi yang dipancarkan oleh layar ponsel dan perangkat elektronik lainnya disebut berbahaya bagi kesehatan.
Selain itu, membuka ponsel di malam hari membuat Anda cenderung lupa waktu.
Maka, segera matikan telepon hindari dengan segala cara di malam hari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News