GenPI.co Kaltim - Orang-orang yang mengalami obesitas alias kelebihan berat badan disarankan melakukan berbagai jenis olahraga untuk menjaga kesehatan.
Obesitas sendiri adalah akumulasi lemak abnormal atau berlebih yang bisa memicu kemunculan penyakit.
Seseorang dikatakan obesitas apabila indeks massa tubuh (IMT) lebih besar atau sama dengan 25.
Mereka yang mengalami obesitas akan merasakan beban yang sangat besar di lutut, pinggang, panggul, dan pergelangan kaki saat beraktivitas.
So, olahraga teratur dan diet bisa menjadi solusi agar berat badan normal kembali.
Beberapa jenis olahraga sangat dianjurkan bagi orang-orang yang mengalami obesitas.
Salah satunya ialah olahraga ringan dan minim tekanan, seperti jogging serta jalan cepat.
Orang yang mengalami obesitas juga dianjurkan bersepeda, berjalan di atas air, dan melakukan latihan beban dengan berat ringan.
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan orang yang mengalami obesitas berjalan minimal sepuluh ribu langkah dalam sehari.
Dengan demikian, aktivitas fisik berlangsung lebih lama sehingga bisa membakar kalori lebih banyak.
Cara lainnya ialah dengan melakukan gerakan berjalan secepat mungkin secara konstan selama lebih dari 35 menit.
Cara itu bisa dilakukan agar jantung bekerja lebih keras sehingga pembakaran lemak lebih maksimal.
Ketika orang yang mengalami obesitas beraktivitas di air, beban tubuh akan ikut ditopang air sehingga risiko sendi dan tulang terbebani akan lebih minim.
Orang yang obesitas pun bisa melakukan gerakan berjalan di atas air dengan kaki sedikit mengapung. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News