GenPI.co Kaltim - Banyak cara menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet ketat. Kamu pun tetap bisa makan enak.
Selama ini, diet selalu diidentikkan dengan proses yang sangat menyiksa bagi yang menjalaninya.
Banyak yang harus mati-matian menahan lapar. Banyak pula yang sangat membatasi makanan.
Berikut ini tiga cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat yang bisa kamu coba:
Kamu sangat dianjurkan makan makanan rendah kalori agar berat badanmu bisa turun.
Bukan berarti kamu dilarang makan nasi. Masih boleh, kok. Kamu bisa makan nasi putih, tetapi mengurangi lauk yang digoreng.
Selain itu, kamu bisa mengurangi porsi karbohidrat dari makanan yang dimakan.
Setelah itu, kamu memperbanyak porsi sayur-mayur dan buah-buahan yang kaya serat.
Sering makan, tetapi dengan porsi yang lebih sedikit adalah cara ampuh menurunkan berat badan.
Misalnya, kamu dalam sehari makan tiga kali. Nah, kamu bisa membaginya menjadi 6-7 kali, tetapi porsinya dikurangi.
Jika biasanya sarapan sereal, susu, roti, dan buah pada pagi hari, kamu bisa mengubahnya.
Contohnya, kamu hanya sarapan sereal dan susu. Sekitar 1-2 jam kemudian kamu bisa makan roti dan apel.
Cara paling gampang mengatur konsumsi gula, garam, dan lemak ialah menggunakan rumus G4 G1 L5.
G4 berarti batas maksimal konsumsi gula dalam sehari ialah empat sendok makan.
G1 ialah batas konsumsi garam dalam sehari maksimal satu sendok teh. L5 berarti batas konsumsi lemak dalam sehari sebanyak lima sendok makan.
Misalnya, kamu makan sepotong donat cokelat dan segelas soda. Itu berarti kamu sudah menghabiskan jatah konsumsi gula.
Sebab, ada 1,5 sendok makan gula dalam sepotong donat cokelat. Ada juga 2,5 sendok makan gula dalam sepotong makanan itu. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News