Jangan Coba Konsumsi 9 Makanan Ini Saat Perut Kosong, Bahaya!

GenPI.co Kaltim - Ada jenis makanan tertentu yang jangan dimakan ketika dalam keadaan perut kosong atau saat terasa sangat lapar.

Saat perut lapar maka Anda memiliki kecenderungan untuk makan yang berlebihan tanpa memikirkan efek sampingnya pada perut.

Banyak juga yang akhirnya mengkonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi yang kemudian menyebabkan muntah, mual, diare.

BACA JUGA:  Ibu Rumah Tangga Tewas saat Banjir di Kaltim, Polisi Ungkap Ini

Bahkan dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan.

Hal itu disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI) Anda bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika kosong terlalu lama.

BACA JUGA:  Sosok Orang Kaltim yang Masuk Otorita IKN? Ini Kata Gubernur

Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan sangat lapar, dilansir dari Antara.

1. Alpulkat

BACA JUGA:  Kaltim Dikepung Banjir, Apa Penyebab dan Dampaknya?

Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.

Akan tetapi makan alpukat dengan perut kosong, terutama saat Anda belum pernah makan sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang. Baca juga: Dampak buruk langsung tidur usai sahur, GERD hingga stroke

2. Sayuran mentah

Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari.

Mereka dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.

3. Buah (porsi besar)

Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, namun makan porsi besar buah akan menyebabkan glukosa darah Anda naik tiba-tiba dan kemudian membuat merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit.

Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.

4. Energi bar Energi bar dapat memberikan energi tetapi tidak saat Anda memakannya dalam keadaan perut kosong.

Energi bar bisa menjadi berat saat perut kosong, yang menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh Anda mencoba mencerna makanan.

5. Protein shakes

Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.

6. Daging merah

Daging merah kaya akan protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh kita untuk mencernanya.

Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.

7. Kopi

Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.

8. Keripik

Baik itu dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika perut kosong dalam keadaan lama.

9. Permen karet

Ada kesalahpahaman umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantu Anda mengalihkan pikiran dari makanan.

Mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual.(Ant)