Puasa Jadi Kesempatan Turunkan Berat Badan, Lakukan 4 Tips Ini

GenPI.co Kaltim - Puasa di bulan Ramadan menjadi kesempatan Anda untuk menurunkan berat badan.

Puasa disebut terbukti bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Namun jika Anda ingin menggunakan kesempatan puasa untuk menurunkan beberapa kilo gram bobot tubuh, lakukan 4 tips berikut, dikutip dari Antara.

BACA JUGA:  Hore! Beasiswa 2022 untuk Pelajar di Kaltim Resmi Dibuka

1. Berbuka dengan menu seimbang

Tips pertama yang bisa Anda lakukan yakni dengan berbuka dengan menu yang seimbang.

BACA JUGA:  Anda Penderita GERD? Lakukan Saran Dokter Ini Sebelum Puasa

Saat puasa, metabolisme tubuh melambat sehingga kebutuhan energi tubuh otomatis berkurang.

Saat menjelang buka puasa, anggaplah itu sebagai makan malam biasa yang Anda santap sepanjang tahun.

BACA JUGA:  Penderita Diabetes Boleh Berpuasa? Ini Penjelasan Dokter

Setelah berbuka puasa, jangan langsung menikmati makanan sekaligus, sebagai gantinya, istirahat, salat, tunggu beberapa menit dan kemudian melanjutkan makan.

Langkah itu akan memberi Anda perspektif tentang berapa banyak makanan yang benar-benar Anda butuhkan dan jika Anda mulai merasa puas.

2. Hindari gorengan

Makanan berminyak seperti gorengan kerap disuguhkan saat berbuka puasa. Rupanya hal tersebut bisa memicu kenaikan berat badan.

Maka langkah bijaknya yakni menghindari gorengan ketika berbuka puasa.

Makanan yang digoreng mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi. Ada banyak pilihan sehat yang harus dipilih daripada makanan gorengan yang sudah jadi khas Ramadan.

3. Jangan melewatkan sahur

Di bulan Ramadhan sahur menggantikan sarapan.

Melewatkan sahur adalah pilihan yang berisiko karena Anda akan cenderung lapar sepanjang hari yang akan mengakibatkan makan berlebihan saat buka puasa.

4. Kurangi gula

Alasan utama lain kenaikan berat badan selama Ramadan adalah gula yang dikonsumsi sepanjang bulan dari minuman dan manisan yang sarat gula.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menghindari gula olahan untuk menurunkan berat badan atau tidak menambah berat badan selama Ramadan.

Gula selalu dapat diganti dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan gula alami seperti buah-buahan, buah-buahan kering, dan madu.

Semangkuk salad buah yang baik tidak hanya akan membuat Anda kenyang tetapi juga akan menjadi makanan lezat yang akan bermanfaat bagi tubuh Anda dan tidak menyebabkan penambahan berat badan.(Ant)