Olahraga Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Buka Puasa?

GenPI.co Kaltim - Ternyata olahraga menjelang berbuka puasa baik untuk kesehatan dan bisa mempercepat pembakaran lemak.

Hal tersebut diungkapkan oleh Health Enthusiast Ade Rai yang sekaligus Co-creator of Fita's programs.

Dia mengatakan menjelang berakhirnya puasa menjadi waktu yang tepat untuk berolahraga.

BACA JUGA:  4 Jenis Olahraga Ringan Ini Bisa Anda Lakukan saat Puasa

"Idealnya ya kalau kita bicara secara hormonal itu the end of fasting itu adalah waktu yang paling tepat untuk melakukan aktivitas olahraga," jelas Ade Rai saat diskusi virtual, Rabu (13/04/2022).

Dia menjelaskan tubuh manusia memiliki dua mode.

BACA JUGA:  Dokter Minta Perhatikan Hal Ini saat Olahraga Usai Buka Puasa

Pertama yakni mode fat storing yakni saat seseorang makan dan kedua adalah mode fat burning saat seseorang tidak makan.

Untuk mengoptimalkan fat burning, pada saat 8 jam berpuasa, tubuh akan menggunakan sisa-sisa makanan yang ada di dalam tubuh untuk dijadikan energi.

BACA JUGA:  Olahraga Saat Puasa? Simak Tips Dokter Ini

Misalnya makanan sisa sahur yang masih ada di dalam tubuh.

"Uniknya pada saat berolahraga di ujung puasa sebelum buka puasa, itu akan mengoptimalkan badan akan mengaktivasi hormon yang namanya sensitive lipase," kata Ade.

Jadi olahraga sebelum buka menurutnya salah satu hal yang baik.

"Bisa dengan kardio, atau menurut saya yang paling bagus adalah latihan beban," tambahnya.

Akan tetapi, olahraga latihan beban tak harus menggunakan alat-alat yang berat.

Ade menerangkan bahwa latihan beban pun bisa dilakukan tanpa memerlukan alat apa pun.

Contohnya seperti gerakan plank di mana tubuh akan menahan berat badan sendiri sebagai bebannya.

"Di kepala kita bahwa latihan beban ini harus pakai besi atau yang berat-berat. Jawabannya tidak. Hanya cukup dengan menggunakan tubuh sendiri. Misalnya plank, jadi nggak ngapa-ngapain, diam saja tapi ototnya terasa," tutupnya.(ant)