Cara Menurunkan Berat Badan di Bulan Puasa dari Ade Rai

GenPI.co Kaltim - Untuk menurunkan berat bedan ketika berpuasa, maka Anda memperhatikan asupan yang dikonsumsi saat sahur.

Hal itu disampaikan oleh egiat kebugaran sekaligus Co-Creator Fita's programs Ade Rai.

Dia mengatakan asupan yang dikonsumsi saat sahur disarankan yang mengandung protein, lemak dan serat.

BACA JUGA:  Praktis dan Cepat, Resep Martabak Telur Mini, Takjil Buka Puasa

"Kalau mau makan (Sahur), kita masukkannya kalau bisa protein, lemak dan serat," kata Ade, Rabu (13/04/2022).

Ade melanjutkan, agar penurunan berat badan sambil berpuasa dapat berjalan dengan sukses, sebaiknya saat sahur jangan mengonsumsi karbohidrat.

BACA JUGA:  Resep Puding Sutra Buah Kelengkeng untuk Sahur dan Buka Puasa

Hal tersebut bertujuan agar tubuh dapat menggunakan lemak sebagai sumber tenaga saat berpuasa.

"Nah kalau seandainya di sahur kita enggak masukin karbohidrat, tidak terjadi kenaikan insulin. Jadi otomatis badan hanya tahunya 'Oh iya. Gula nggak masuk jadi masih pakai lemak sebagai sumber tenaga'," kata Ade.

BACA JUGA:  Olahraga Sebaiknya Sebelum atau Sesudah Buka Puasa?

Ade mengatakan bahwa setiap tubuh manusia memiliki kecerdasan tersendiri untuk mencari sumber daya energi lain ketika seseorang tidak maka.

Oleh sebab itu, tidak perlu khawatir tubuh akan merasa lemas jika tidak mengonsumsi karbohidrat saat sahur.

"Justru kadang-kadang ketika kita tidak makan, badan itu punya kecerdasan buat mencari yang namanya alternatif sumber daya energi yang lain. Makanya dia pakai lemak," pungkasnya.(*)