GenPI.co Kaltim - Untuk bisa tidur nyenyak, Anda bisa mengikuti 3 tips mudah dan sederhana yang akan disampaikan di artikel ini.
Ya, banyak dari Anda mungkin punya masalah dengan tidur di malam hari.
Niat hati untuk segera tidur, namun nyatanya mata kita tak terpejam dan jutru menatap layar ponsel berjam-jam.
Kadang Anda terbangun tiba-tiba karena merasa resah saat tertidur.
Nah, berikut adalah tipsnya agar tidur Anda lebih nyenyak.
1. Disiplin waktu tidur yang teratur
Pastikan Anda tidur nyenyak selama delapan jam setiap malam. Beberapa ahli menyarankan bahwa orang dewasa yang sehat membutuhkan, setidaknya, tujuh jam tidur setiap malam.
Jika Anda tidak tahu bagaimana mencapainya, mulailah dengan mengatur alarm.
Pertahankan waktu yang sama untuk tidur dan bangun. Mempertahankan siklus tidur-bangun yang teratur lebih mudah jika Anda disiplin.
2. Mandi air panas
Jika Anda mengalami hari yang melelahkan di tempat kerja, sangat penting bagi Anda untuk merasa rileks sebelum tidur.
Ini bisa dilakukan dengan mandi air panas. Ini akan menghapus semua kelelahan dan akan membuat Anda segar.
Semakin santai Anda, semakin besar peluang Anda untuk tidur nyenyak.
3. Membatasi tidur siang
Tidur siang yang lama dapat mengganggu seseorang untuk tidur di malam hari.
Jika Anda memutuskan untuk tidur siang, pastikan tidak lebih dari 30 menit dan hindari melakukannya di sore hari.
Untuk mengimbangi kurang tidur jika Anda bekerja malam, Anda mungkin perlu tidur siang sebelum berangkat ke kantor.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News