Minum Kopi Setelah Bangun Tidur? Lihat Dulu Akibatnya

Minum Kopi Setelah Bangun Tidur? Lihat Dulu Akibatnya - GenPI.co KALTIM
Ilustrasi minum kopi. Foto: Antara.

GenPI.co Kaltim - Tahukah Anda minum kopi terlalu cepat setelah bangun tidur dikatakan mengurangi efek energinya.

Sebab, hormon stres kortisol Anda berada pada tingkat puncaknya pada saat itu.

Kortisol adalah hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, mengatur metabolisme, respons sistem kekebalan, dan tekanan darah Anda.

BACA JUGA:  Warga Kaltim Dihantui Kelangkaan Minyak Goreng, Wagub Bilang Ini

Hormon ini mengikuti ritme khusus untuk siklus tidur-bangun Anda, dengan tingkat tinggi 30–45 menit setelah bangun dan perlahan menurun sepanjang hari.

Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol.

BACA JUGA:  Update Covid-19 di Kaltim, Ada Kabar Baik?

Peningkatan kadar kortisol dalam waktu lama dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda, menyebabkan masalah kesehatan. Karena itu, Anda disarankan minum kopi pada pertengahan hingga akhir pagi ketika tingkat kortisol Anda lebih rendah. 

Bagi kebanyakan orang yang bangun sekitar pukul 06.30, maka bisa meminum kopi antara pukul 09.30 dan 11.30, atau untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama Anda setidaknya sekitar satu jam setelah Anda bangun.

BACA JUGA:  Gubernur Seluruh Indonesia Dipanggil ke Kaltim, Ada Apa?

"Beberapa penelitian mengatakan kortisol masih tinggi ketika Anda bangun, jadi lebih baik menunggu kopi Anda dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah," kata penasihat kesehatan untuk Love Wellness, Lauren Slayton

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya