Konsumsi 5 Nutrisi Ini Agar Pelari Tetap Bugar saat Ramadan

GenPI.co Kaltim - Anda disarankan untuk mengonsumsi dan mencukupi nutrisi saat berolahraga lari di bulan Ramadan.

Hal tersebut agar Anda tetap bugar dan prima ketika menjalankan ibadah Puasa dan tetap berolahraga.

Sebagaimana diketahui, kini lari merupakan olahraga populer dan banyak digemari karena simpel dan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

BACA JUGA:  Vaksinasi di Kaltim Diklaim Turunkan Angka Kematian Covid-19

Selain itu, olahraga ini tidak membutuhkan banyak peralatan.

Untuk itu, agar tetap bugar selama Ramadan, berikut adalah nutrisi yang harus Anda cukupi menurut Anggota Herbalife Nutrition Advisory Board, Korakod Panich.

BACA JUGA:  Peternakan Kaltim Catatkan Kinerja Top, Apa Itu?

1. Karbohidrat

Nutrisi penting yang pertama yakni karbohidrat yang bisa ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, produk susu, dan pati seperti nasi, roti, dan pasta – adalah sumber energi yang paling penting bagi tubuh.

Untuk pelari, makanan kecil bisa dikonsumsi satu jam sebelum berlari, terdiri dari karbohidrat dan sedikit protein dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk berjalan secara efektif.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News