Catat! Lakukan Tips Ini Saat Berolahraga di Bulan Ramadan

GenPI.co Kaltim - Ada sejumlah tips untuk tetap berolahraga dan latihan fisik ketika berpuasa di bulan Ramadan.

Berolahraga saat berpuasa tetap harus dilakukan karena untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan bugar.

Namun, harus ada sejumlah penyesuaian yang perlu Anda lakukan.

BACA JUGA:  Jangan Diremehkan, Kesehatan Mental Remaja Perlu Diperhatikan

Dokter spesialis Kedokteran Olahraga Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) Listya Tresnanti Mirtha mengatakan penyesuasian itu misalnya dengan mengurangi intensitas berolahraga.

"Intensitas latihan juga lebih ringan dari biasanya, waktu dibuat lebih singkat dan jenis latihan diutamakan yang bersifat aerobik," katanya dikutip Antara, Senin (21/03/2022).

BACA JUGA:  Anak Kos Wajib Tahu, Ini Tips Makan Kenyang, Sehat, dan Hemat

Dia menyarankan untuk latihan fisik tiga kali dalam seminggu dengan durasi 10-15 menit saat pagi setelah shalat subuh atau sore hari selama 30 menit menjelang waktu berbuka puasa.

Pilihan latihannya, bisa berlari atau olahraga seperti sepak bola, atau latihan pembentukan otot.

BACA JUGA:  Catat, Ini Manfaat Air Kelapa untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Listya mengingatkan Anda untuk sebelumnya melakukan pemanasan selama 10-15 menit, diikuti latihan inti dan pendinginan selama 5-10 menit.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News