Baik untuk Kesehatan, Kamu Bisa Coba Smoothie untuk Buka Puasa

GenPI.co Kaltim - Smoothie bisa kamu jadikan pilihan minuman untuk berbuka puasa yang baik untuk kesehatan.

Smoothie merupakan minuman berbahan buah-buahan yang dicampur dengan protein seperti yogurt dan susu.

"Kita bisa ambil buah-buahan, campurkan protein seperti yogurt atau susu, kita bisa bikin smoothie," kata Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia, dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK.

BACA JUGA:  Jadwal Imsak dan Buka Puasa Wilayah Samarinda Kamis 21 April

Buah yang bisa Anda padukan untuk membuat smoothie antara lain pisang dan stroberi.

Pisang secara alami mengandung gula sehingga Anda tak perlu lagi menambahkan gula dan segala jenis pemanis.

BACA JUGA:  Jadwal Imsak dan Buka Puasa Kota Samarinda 20 April 2022

Untuk membuat hidangan tetap sederhana, maka Anda bisa menggunakan rasio 1:1:1 untuk bahan-bahan smoothie yakni: 2 buah pisang yang diiris, 2 cangkir stroberi yang dibelah dua dan 2 cangkir (500ml) susu.

Tuang susu ke dalam alat blender, tambahkan stroberi yang sudah dibelah dua dan pisang yang sudah diiris.

BACA JUGA:  Bikin Ngantuk, Hindari Makanan Ini saat Mudik Pakai Mobil Pribadi

Kemudian, blender bahan hingga halus dan sajikan. Diana menjelaskan, berpuasa seharian yakni sekitar 13-14 jam biasanya menyebabkan gula darah turun.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News