Takut Obestas? Lakukan 4 Tips Ini untuk Jaga Berat Badan Ideal

GenPI.co Kaltim - Banyak cara untuk menjaga berat badan tetap ideal, seperti rutin olahraga dan menghindari rokok.

Kegemukan atau obesitas menjadi salah satu kondisi yang dikhawatirkan banyak orang saat ini.

Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan tahun 2018 menunjukkan bahwa proporsi dari populasi yang memiliki faktor risiko obesitas pada penduduk berusia lebih dari 18 tahun meningkat dari 15,4 persen di tahun 2013 menjadi 21,8 persen di 2018.

BACA JUGA:  Kaltim Kembali Tegaskan Pulau Balabalagan Masuk Wilayahnya

Menjelang Hari Obesitas Sedunia pada 4 Maret mendatang, berikut ini adalah tips mudah untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, dikutip dari Antara.

1. Rutin olahraga

BACA JUGA:  Logis! 4 Zodiak Ini Tak Terburu-buru Ambil Keputusan

Anda dapat menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas melalui olahraga secara rutin. Adapun olahraga yang dapat dilakukan seperti lari hingga bermain skateboard.

2. Tidur cukup

BACA JUGA:  Imbas Pandemi Covid-19, Angka Kekurangan Gizi di Kaltim Naik

Praktisi kesehatan tidur dr. Andreas Prasadja, RPSGT, mengatakan, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Tidur yang cukup dan berkualitas bisa membantu menghilangkan lebih banyak kalori.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News