GenPI.co 
“Tubuh manusia memiliki irama sirkadian yang membentuk ritme tubuh. Jika seseorang kurang tidur, maka stabilitas tubuhnya akan terganggu, mulai dari kemampuan kognitif, daya tahan tubuh, kestabilan emosi hingga gangguan pada pencernaan dan metabolisme,” kata Andreas.
Celebrity Chef Norman Ismail menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan. "Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih.
Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas dia.
BACA JUGA: Kaltim Kembali Tegaskan Pulau Balabalagan Masuk Wilayahnya
3. Perhatikan kesehatan mental
Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental.
BACA JUGA: Logis! 4 Zodiak Ini Tak Terburu-buru Ambil Keputusan
Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.
"Kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi," ujar Psikolog Klinis Dewasa Nago Tejena, M.Psi.
BACA JUGA: Imbas Pandemi Covid-19, Angka Kekurangan Gizi di Kaltim Naik
4. Hindari rokok dan alkohol
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
