GenPI.co 
"Kuncinya (buah dan sayur) supaya tidak kelaparan, haus, perbanyak konsumsi sayur dan buah," kata Fiastuti.
Anda juga perlu meminum air sekitar 2-3 gelas yang boleh dikombinasikan dengan susu sebagai salah satu pangan fungsional yang bermanfaat untuk tubuh antara lain sumber karbohidrat, laktosa, lemak, protein, vitamin dan mineral.
Susu juga sebagai sumber kalsium yang terbaik yakni sekitar 300-600 miligram.
BACA JUGA: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Kota Samarinda Hari Ini, 2 April 2022
Minum dua gelas susu selain memenuhi cairan dan protein juga kalsium sehingga mencegah osteoporosis.
Saat berbuka puasa, Anda disarankan menyantap makanan manis seperti kurma, kolak dan koktail buah sebanyak satu porsi sehingga tak berlebihan.
BACA JUGA: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Samarinda 2 April 2022, Link Download
Tujuannya agar kadar glukosa darah tak tiba-tiba melonjak naik melebihi seharusnya. Konsumsi makanan manis berlebihan juga bisa menyebabkan berat badan naik.
"Makanan manis cukup satu porsi, tidak berlebihan. Tidak boleh sejak buka hingga mau tidur terus saja makan makanan manis karena menyebabkan kadar glukosa darah meningkat," tutur Fiastuti.
BACA JUGA: Kapan Puasa? Berikut Link Live Streaming Sidang Isbat Hari Ini
Selama 14 jam berpuasa, kadar glukosa darah bisa menjadi turun walaupun masih normal.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
