GenPI.co 
GenPI.co Kaltim - Upaya untuk mencegah terkena kolesterol tinggi selama Ramadan adalah dengan asupan setengah piring sayuran.
Hal itu diungkapkan oleh Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) dr. Vito Anggarino Damay, Sp.JP.
"Setengah piring seharusnya sayur-sayuran," katanya, Kamis (07/04/2022).
BACA JUGA: Ahli Bagikan 6 Tips Diet dan Sehat saat Puasa di Bulan Ramadan
Anjuran ini juga berlaku bagi mereka yang terpaksa harus mengonsumsi makanan digoreng semisal ayam, tahu, tempe goreng atau bakwan usai berbuka puasa.
"Kalau sulit menghindari gorengan, kalau misalnya makan ayam, tahu goreng, cari sayur untuk menemani. Sepanjang ada sayur sebenarnya dia (gorengan) tidak menyerap kolesterol sebanyak kalau kita tidak makan tanpa sayur," kata dia.
BACA JUGA: Menu Buka Puasa Hari Ini, Coba Bakso Aci yang Segar dan Gurih
Vito menyarankan saat berbuka puasa pilihlah kurma selain teh hangat, kemudian santap buah-buahan karena tubuh membutuhkan cairan usai sekitar 14 jam berpuasa.
"Ketika makan saat berbuka puasa, perbanyak sayur dan buah. Kurma diawal dan teh hangat. Kita bisa makan buah-buahan. Kan kita butuh cairan jadi kita bisa makan buah naga, semangka. Manis-manis asli buah dan juga ada cairannya," kata dia.
BACA JUGA: Resep Risol Hot Mayo, Menu Takjil Kekinian untuk Buka Puasa
Di sisi lain, dokter Vito juga menyarankan perlunya menjaga bobot tubuh termasuk lingkar pinggang agar tak melebihi 90 cm bagi pria dan 80 cm untuk wanita.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
