Dokter Minta Perhatikan Hal Ini saat Olahraga Usai Buka Puasa

GenPI.co Kaltim - Anda harus memperhatikan sejumlah hal sebelum melakukan olahraga stelah berbuka puasa.

Hal tersebut diungkapkan oleh dr. Elsye, Sp.KO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO).

Dia menyarankan olahraga sebaiknya dilakukan 1 hingga 2 jam setelah berbuka pusa. 

BACA JUGA:  Gurih dan Beraroma, Resep Nasi Gurih Aceh untuk Buka Puasa

Menurutnya, bila Anda hanya menyantap makanan dalam porsi lebih sedikit, maka beri jeda sejam setelahnya untuk melakukan latihan fisik.

Tetapi bila porsi makanan Anda cenderung banyak, maka beri dua jam setelah berbuka puasa sebelum latihan.

BACA JUGA:  4 Jenis Olahraga Ringan Ini Bisa Anda Lakukan saat Puasa

"Saya lebih suka olahraga setelah berbuka puasa. Karena saya suka lari, dan lari itu kan intensitasnya biasanya sedang hingga tinggi, tanpa cadangan energi jadinya enggak maksimal performa saja," tutur dia, Jumat (08/04/2022).

Bila Anda merasa masih memiliki cadangan energi, maka boleh-boleh saja melakukan latihan fisik atau olahraga sebelum berbuka puasa.

BACA JUGA:  Resep Sempol Ayam, Menu Takjil Buka Puasa yang Gurih dan Simpel

Elsye menyarankan Anda melakukannya 30 menit atau satu jam sebelum berbuka puasa.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News