5 Tips dari Ahli Gizi Mengembalikan Pola Makan Sehat usai Ramadan

GenPI.co Kaltim - Berikut adalah 5 tips mengembalikan pola makan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan setelah Ramadan dan Lebaran.

Saat ini, kamu sudah saatnya kembali menjaga pola makan yang sehat. Sebab, sebelumnya saat Ramadan sering  menyantap makanan berlemak seperti gorengan untuk takjil berbuka puasa.

Berikut ini adalah tips untuk mengembalikan pola makan sehat usai Ramadan dan Lebaran, menurut spesialis Gizi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) dr. Elfina Rachmi, MGizi, SpGK.

1. Perhatikan konsumsi gula, garam, dan minyak

BACA JUGA:  4 Manfaat Tertawa bagi Kesehatan, Bisa Kurangi Stres

Tips pertama yang bisa kamu lakukan yaitu membatasi konsumsi gula, garam, minyak, serta tajin memantau berat badan.

Selain itu, cek kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup, dan kelola stres dengan baik.

2. Prinsip diet

BACA JUGA:  Waspada 5 Kondisi Kesehatan Ini usai Idulfitri

Ikuti pola makan sehat 4J yakni Jumlah, Jadwal, Jenis, dan Jurus Masak.

Jumlah yang cukup dan diet seimbang sesuai kebutuhan, jadwal yang teratur agar proses metabolisme terjaga dengan baik, serta jurus memasak yang sehat dengan memilih pengolahan bervariasi.

BACA JUGA:  Keruk Tambang di Kaltim, CSR Mengalir ke Kampus di Jawa

"Seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng. Menggoreng sebaiknya maksimal dua kali seminggu," kata Elfina.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News