Ternyata Langkah Kecil Ini Bisa untuk Menghindari Obesitas

GenPI.co Kaltim - Ternyata tidak menyediakan gorengan sebagai camilan saat rapat menjadi langkah kecil untuk menghindari obesitas.

Hal tersebut karena makanan yang digoreng umumnya menyerap lemak dari minyak sehingga kalorinya bisa lebih tinggi.

Asupan kalori yang tinggi bisa menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas.

BACA JUGA:  Takut Obestas? Lakukan 4 Tips Ini untuk Jaga Berat Badan Ideal

"Bisa dari hal-hal kecil dari snack rapat tidak harus gorengan, itu bagian yang justru mendukung pengendalian obesitas," kata Koordinator Substansi P2 Pencegahan dan Pengendalian Diabetes Melitus dan Gangguan Metabolik (P2DMGM) Kementerian Kesehatan dr. Esti Widiastuti, Senin (07/03/2022).

Dia menjelaskan, obesitas adalah penumpukan lemak yang berlebih akibat ketidakseimbangan asupan energi dengan energi yang digunakan dalam waktu lama.

BACA JUGA:  Jangan Diremehkan, Kesehatan Mental Remaja Perlu Diperhatikan

Pola makan sehat yakni menerapkan prinsip gizi seimbang termasuk memperhatikan jumlah, jenis, jadwal makan, dan pengolahan bahan makanan yang dianjurkan.

Jmlah sayur misalnya harus sebesar dua kali lipat jumlah sumber karbohidrat dan protein bisa membantu mencegah Anda terkena obesitas.

BACA JUGA:  Anak Kos Wajib Tahu, Ini Tips Makan Kenyang, Sehat, dan Hemat

Namun, menurut Esti, data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) pada tahun 2018 memperlihatkan sekitar 95,4 persen masyarakat Indonesia justru masih kurang mengonsumsi buah dan sayur lima porsi setiap hari dalam seminggu.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News