Alami Gejala Kolesterol? Turunkan dengan Konsumsi 8 Makanan Ini

Ketika Anda sudah merasakan gejala kolesterol maka sebaiknya segera mengonsumsi 8 jenis makanan sehat berikut ini.


Redaktur:
Reporter:
Alami Gejala Kolesterol? Turunkan dengan Konsumsi 8 Makanan Ini - GenPI.co KALTIM
Ilustrasi makanan penurun kolesterol. Foto: ANTARA/Pixabay.

5. Buah

Apel, anggur, stroberi dan jeruk jeruk kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL.

6. Kedelai

BACA JUGA:  Jangan Diremehkan, Kesehatan Mental Remaja Perlu Diperhatikan

Makan kedelai atau makanan yang terbuat dari kedelai seperti tahu dan susu kedelai disebut ampuh dalam menurunkan kolesterol. Menurut penelitian, mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2,5 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5-6 persen.

7. Ikan

BACA JUGA:  62 Tahun Silam, Bung Hatta Sudah Pesan soal Korupsi di Indonesia

yang mengandung minyak Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL. Omega-3 dalam ikan mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.

8. Barley dan gandum utuh

BACA JUGA:  Adopsi Pohon, Cara Unik di Kaltim Lestarikan Alam

Barley, gandum dan biji-bijian lainnya dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung terutama serat larut yang mereka berikan.(ant)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya