Minum Susu Membuat Tidur Lebih Cepat, Kok Bisa?

GenPI.co Kaltim -  

Ternyata dengan meminum segelas susu pada malam hari bisa membantu Anda untuk tidur lebih cepat.

Hal tersebut karena susu memiliki kandungan asam amino triptofan dan melatonin.

BACA JUGA:  4 Jenis Olahraga Ringan Ini Bisa Anda Lakukan saat Puasa

Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat.

Selain itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai mood booster.

BACA JUGA:  Resep Sempol Ayam, Menu Takjil Buka Puasa yang Gurih dan Simpel

"Meningkatkan relaksasi tubuh, dan juga mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa," kata  Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D.

Dia mengatakan susu penting untuk dikonsumsi selama berpuasa di bulan Ramadan.

BACA JUGA:  Dokter Sarankan Konsumsi Ini saat Berbuka Puasa, Jaminan Sehat

Sebab,kandungan susu dapat meningkatkan dan mempertahankan imunitas tubuh selama Ramadan. 

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News