GenPI.co 
Selama Ramadhan, Anda perlu secara teratur minum air pada malam hari daripada mencoba menenggak air saat sahur. Untuk mengetahui kecukupan asupan cairan Anda, bisa dengan melihat warna urin.
Warna urin normal adalah kuning muda sampai pucat. Warna yang lebih gelap menunjukkan Anda mungkin membutuhkan lebih banyak cairan dalam diet.
3. Latihan pernapasan
BACA JUGA: Olahraga Saat Puasa? Simak Tips Dokter Ini
Menurut tinjauan studi di Medicines, latihan pernapasan dapat membantu memperbaiki sembelit.
Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam secara teratur setiap hari, dan terutama saat mencoba buang air besar untuk membantu melancarkan buang air besar Anda.
BACA JUGA: Balap Liar di Samarinda Marak saat Puasa, Balap Resmi Solusinya?
4. Bergeraklah
Mungkin sulit untuk menemukan motivasi berolahraga selama bulan Ramadhan, tetapi walau hanya berjalan kaki pun dapat membantu mengatasi sembelit.
BACA JUGA: Resep Banana Choco Cookies, Kue Kering Pas Disajikan saat Lebaran
Cobalah untuk memasukkan jalan kaki 15 menit dua kali sehari kapan pun jadwal Anda memungkinkan ,misalnya saat sore hari dan 20-30 menit setelah berbuka puasa.(Ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
