Olahraga Saat Puasa? Simak Tips Dokter Ini

GenPI.co Kaltim - Hal yang penting untuk diperhatikan saat berolahraga termasuk selama bulan Ramadan yakni rutinitas bukan beratnya.

Hal tersebut disampaikan oleh Dr. Andi Nusawarta, Sp.OT (K) dari Perhimpunan Dokter Spesialis Orthopaedi & Traumatologi Indonesia.

"Yang perlu dan penting diperhatikan dalam berolahraga adalah rutinitas bukan beratnya, karena olahraga itu harus diatur dan harus dikontrol, jika tidak bisa maka dapat terjadi resiko cedera dan bahkan kematian," kata dia. Minggu (10/04/2022).

BACA JUGA:  Dokter Minta Perhatikan Hal Ini saat Olahraga Usai Buka Puasa

Dia mengatakan olahraga dengan intensitas berat dapat menurunkan imun dan membuat tubuh tidak fit dan bugar.

"Dan bahkan dapat meningkatkan risiko cedera maupun gangguan kesehatan lainnya. Paling bagus ringan dan sedang," saran dia.

BACA JUGA:  4 Jenis Olahraga Ringan Ini Bisa Anda Lakukan saat Puasa

Untuk mengetahui intensitas olahraga, Anda bisa melakukan tes bicara.

Bila Anda sudah terengah berarti Anda sudah melakukan olahraga berat karena sudah berada di puncak latihan.

BACA JUGA:  Catat! Lakukan Tips Ini Saat Berolahraga di Bulan Ramadan

Anda juga bisa mengukur Heart Rate Maximum (HRM).

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News