Lebih Berenergi dan Menjaga Mood dengan Tidur Cukup

Sementara Malaysia dengan durasi rata-rata tidur penduduknya sebanyak 6 jam 46 menit.

Sedangkan negara Belgia, Republik Irlandia, dan Belanda adalah 3 negara teratas dengan jumlah durasi rata-rata tidur penduduknya, yaitu 7 Jam 30 menit.

Secara global, penduduk di dunia pun dinyatakan kurang tidur atau tidur di bawah 7 jam sehari selama 59 hari dalam setahun. Hal ini meningkat sebanyak 7 hari jika dibandingkan dengan tahun sebelumnya.

BACA JUGA:  Minum Susu Membuat Tidur Lebih Cepat, Kok Bisa?

Lantas apa kaitannya kurang tidur dan dampak langsungnya terhadap kesehatan?

Menurut hasil riset dari Zepp Health, setelah 7-8 jam beristirahat, tingkat BMI, detak jantung, dan skor tidur seseorang menunjukkan hasil yang positif dan jauh lebih baik jika dibandingkan dengan mereka yang tidur di bawah 7 jam.

BACA JUGA:  Kurang Tidur Selama Ramadan? Coba Tips dari Dokter Ini

Selain itu masing-masing individu yang tidur 7-8 jam setiap harinya menunjukkan tingkat stres mereka berada di level rileks. Detak jantung mereka pun berada pada titik paling optimum ketika tidur di antara 7 jam sehari.

Zepp Health juga memiliki temuan akan korelasi antara jumlah langkah kaki saat berjalan kaki setiap harinya mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang.

BACA JUGA:  Minum Kopi Setelah Bangun Tidur? Lihat Dulu Akibatnya

Setidaknya mereka yang setiap harinya secara konsisten berjalan kaki sebanyak 8.000 hingga 16.000 langkah, memiliki tingkat kualitas tidur yang tertinggi.(ant)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News