GenPI.co 
2. Kurangi alkohol di malam hari
Alkohol memang bisa membantu Anda tertidur lebih cepat.
Namun, cara ini disebut bisa mengganggu siklus tidur dan menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur.
BACA JUGA: Wajib Tahu, Ini 7 Manfaat Minum Air Putih Selepas Bangun Tidur
Akibatnya, waktu untuk tidur berkurang dan mengalami lebih banyak gangguan tidur.
3. Stop makan lebih awal
BACA JUGA: Sektor Migas Menurun, Kaltim Lirik Kembangkan Pariwisata
Cara lain yakni dengan berhenti makan lebih awal.
Sebab, makan larut malam dapat mengganggu tidur dan menghambat pelepasan alami zat yang mengatur siklus tidur-bangun alami Anda.
BACA JUGA: Keren Kaltim Kini Punya Kampung Inggris Seperti di Pare
4. Jauhi gadget
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
