Dokter Sarankan Lakukan 4 Hal Ini Ketika Kolesterol Anda Tinggi

Saran kedua yakni Anda diminta menerapkan diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak. 

3. Berhentilah merokok.

Ketiga yang Anda harus lakukan ketika kolesterl tinggi yakni berhenti merokok.

BACA JUGA:  Jangan Diremehkan, Kesehatan Mental Remaja Perlu Diperhatikan

Sejumlah penelitan menunjukkan, merokok memiliki efek negatif pada kadar HDL dan rasio LDL/HDL.

Menurut Ari, berhenti merokok minimal 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan.

BACA JUGA:  Catat! Perhatikan 4 Tips Ini Sebelum Berpacaran dengan Leo

4. Kurangi alkohol

Terkahir, Anda sebaiknya mengurangi asupan alkohol untuk membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.

BACA JUGA:  Takut Obestas? Lakukan 4 Tips Ini untuk Jaga Berat Badan Ideal

Penentuan target Anda dalam terapi memperbaiki kadar lemak darah akan berbeda dengan orang lainnya, salah satunya ditentukan ada atau tidaknya faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah yang Anda miliki.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News