GenPI.co 
"Saat sahur, utamakan mengkonsumsi karbohidrat kompleks karena akan lebih lama dicerna dan bisa memberi rasa kenyang lebih lama dan memberi energi yang lebih lama pula," katanya.
Selain itu, makanan kaya protein serta sayur dan buah juga jangan dilewatkan.
"Minum air putih yang cukup juga perlu," kata dia.
BACA JUGA: Puasa Jadi Kesempatan Turunkan Berat Badan, Lakukan 4 Tips Ini
Saat berbuka, diusahakan tidak langsung makan besar disarankan mengonsumsi dulu makanan atau minuman manis yang bukan dari gula; bisa dengan kurma, buah atau air kelapa.
Setelah salat maghrib, Anda bisa mengonsumsi makanan apa saja yang mengandung karbohidrat, protein hewani atau nabati, serat dan vitamin dari buah dan sayur juga lemak sehat..
BACA JUGA: Penderita Diabetes Boleh Berpuasa? Ini Penjelasan Dokter
Dia menambahkan jenis makanan yang dikonsumsi di bulan Ramadhan sangat perlu diperhatikan.
Hindari untuk mengonsumsi makanan yang digoreng secara berlebih, makanan yang terlalu manis atau tinggi gula, terutama dengan pemanis buatan juga tidak dianjurkan.
BACA JUGA: Anda Penderita GERD? Lakukan Saran Dokter Ini Sebelum Puasa
"Makanan yang terlalu pedas apalagi bersantan atau makanan kemasan juga perlu dihindari. Selain itu, makanan berserat tinggi juga sebenarnya tidak dianjurkan, terutama untuk berbuka. Karena akan sulit dicerna ketika perut masih kosong," kata dia.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
