GenPI.co 
HRM menunjukkan kurang dari 60 persen HRM termasuk ringan), HRM 60-80 persen tergolong dan diatas 80 persen sudah dikatakan berat.
"Biasanya paling gampang bisa digunakan jam tangan khusus untuk mengetahuinya," kata Andi.
Hal lain yang juga perlu perhatikan dalam berolahraga yaitu fleksibilitas atau kelenturan yang biasanya dilakukan saat pemanasan.
BACA JUGA: Dokter Minta Perhatikan Hal Ini saat Olahraga Usai Buka Puasa
Kelenturan tubuh dapat mencegah cedera dan berperan menjadi pelindung dalam peradangan sendi dan penyakit lainnya.
"Contohnya, lakukan stretching secara rutin untuk melatih fleksibilitas, maka dari itu baiknya kita jangan duduk seharian tapi lakukan peregangan setiap dua jam sekali," saran Andi.
BACA JUGA: 4 Jenis Olahraga Ringan Ini Bisa Anda Lakukan saat Puasa
Dia menyarankan Anda tetap berolahraga walau sebagian Anda cenderung malas bergerak yang berakibat turunnya imunitas tubuh sehingga tubuh terasa tidak fit dan bugar.
Terkait waktu berolahraga, sebelum buka puasa atau sesudah buka puasa menjadi rekomendasi. Bila Anda memilih berolahraga sesudah berbuka puasa, maka perhatikan agar durasinya 2-3 jam sebelum tidur.
BACA JUGA: Catat! Lakukan Tips Ini Saat Berolahraga di Bulan Ramadan
Sementara apabila Anda ingin melakukannya pada pagi hari maka kurangi waktunya dan intensitasnya. Anda disarankan hanya berolahraga dengan intensitas ringan demi menghindari dehidrasi dan lemas.(Ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
